মানসিক চাপ কমাবেন যেভাবে, পরামর্শ চিকিৎসকদের

ঢাকা: কাজের চাপ, অর্থনৈতিক দুশ্চিন্তা আর পারিবারিক দায়িত্ব মিলে মানসিক চাপ এখন প্রায় সবার নিত্যসঙ্গী। চিকিৎসকদের মতে, সহজ অভ্যাসে চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

প্রথম পরামর্শ, নিয়মিত হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম। দ্বিতীয়ত, গভীর শ্বাসের ব্যায়াম। তৃতীয়, ঘুমের প্রতি যত্নশীল হওয়া। চতুর্থ, কাছের মানুষের সঙ্গে কথা বলা। পঞ্চম, কাজের তালিকা তৈরি করা। ষষ্ঠ, নিজের জন্য সময় রাখা।

যেকোনো সমস্যায় চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।